منتديات عشاق الجزائر-DZ
السلام عليكم
اذا كنت عضو فتفضل بالدخول.
و اذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل،كم سيسعدنا ذلك.
شكرا على الزيارة.


one two three *vive l'algerie* بيت واحد يجمعنا
 
الرئيسيةالبوابةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تسيطر على نفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورالهدى
:: عضو ماسي ::
:: عضو ماسي ::
avatar

عدد المساهمات : 523
تاريخ التسجيل : 03/08/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تسيطر على نفسك   الخميس سبتمبر 22, 2011 5:58 am

اقدم لكم مفتاح لتحلوا به مشكلة السيطرة على نفسكم

والمفتاح يتمثل في:

عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة

ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل

يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء

ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء

مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً

ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك

وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة

بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً

لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل

مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .



اختكم نور الهدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تسيطر على نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الجزائر-DZ :: المنتديات العامة :: ::: عشاق الجزائر للمنتدى العام :::-
انتقل الى: